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红网记者 陈敬敬 报道
夜晚两小我私人做运动吆葫褪魏擂MBhEQu跑步应选(xuan)择在田径chang或地面(mian)平(ping)坦的(de)chang地,阻止因运(yun)动chang(chang)地不(bu)平而摔倒或扭伤踝枢纽。跑步前可(ke)先做热shen(shen)运动,佩带好护膝、护踝。若是运动中出(chu)现疼痛(tong)或者外伤,应连忙(ji)阻止运动,患肢(zhi)制(zhi)动、冷敷(fu),实时(shi)去骨科就诊。。
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