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红网记者 陈敬敬 报道
温言穆霆琛小说全文免费阅读吆葫褪魏擂8lXt7v有的(de)人听(ting)说吃粗粮对(dui)shen(shen)体益处多(duo)多,于(yu)是顿顿(dun)主(zhu)食只吃粗粮(liang)㊗️❤️。“这也是不(bu)对的(de)㊗️❤️。当(dang)前人(ren)们越吃越细腻,以是营养学家提(ti)倡适当(dang)多吃粗粮,但(dan)粗粮(liang)并不是吃得越多越好,更(geng)不(bu)是餐餐必吃㊗️❤️、人人相宜㊗️❤️。”吴佳(jia)介(jie)绍,粗粮是(shi)相对精米㊗️❤️、白面(mian)等细粮而言的,主要(yao)包(bao)括谷(gu)类(lei)㊗️❤️、杂豆类和薯类㊗️❤️。粗粮不易消化,吃得过(guo)多(duo)容易引起(qi)腹(fu)胀㊗️❤️、消化不良,甚至(zhi)影响胃肠功效;从营(ying)养角度看,过(guo)多摄入粗粮也会影(ying)响人体对(dui)蛋(dan)白质㊗️❤️、无机盐(yan)和(he)某些微量(liang)元素(su)的吸收㊗️❤️。因此,对于康健成人来说,逐日粗粮摄入量占整日主食量的1/3即可;对于一些(xie)特(te)殊人群,如消(xiao)化功效较弱的(de)婴幼儿㊗️❤️、老(lao)年(nian)人,脾胃受损人群,消瘦(shou)㊗️❤️、贫(pin)血㊗️❤️、缺钙等人群(qun),要适(shi)当控制粗(cu)粮摄(she)入量㊗️❤️。。
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